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米兰心理咨询师告诉您这12个习惯让您走出自卑
分类:人际障碍    点击数:107

人们认为,自我批评可以促进做好工作完成任务。但实际上,米兰心理咨询老师发现这并非改变自己的最佳策略。因为暗示的力量是强大的,如果你时刻都在暗示自己"不行",那你很有可能真的不行。那这个世界里的人到底有多不自信呢?大概是这样的:人群中90%的女性认为她们起码要对自己的身体做一处改变,64%的男性对自己的外表不满意。另外,只有3%的女性能坦然接受别人称赞自己"长得漂亮",81%的男性认为自己不够男子气概。那美女都去哪了?其实,自信是一个非常主观的概念。


就像福特汽车公司的建立者亨利.福特的那句名言说的那样:不管你觉得自己行或不行,你都是对的。在职场上,一个人对自己的看法,会对其事业发展产生巨大影响。而这一点最近也在墨尔本大学的一项研究中得到了证明:数据显示,职场上更加自信的人能够得到更高的薪酬,被提拔的速度也更快。那么,一个真正自信的人到底有什么不同呢?以下分享真正自信的人强于其他人的12个不同的习惯,真正自信的人都有这12个基本习惯

1. 他们向自己的内心寻找幸福感

幸福感是自信的一个重要因素。因为若要对你做的事保持自信,你首先要欣赏自己。

自信是自己给的。如果连你自己都不站在自己这边,那为什么别人要支持你呢?

对于自信的人,他们的快乐与满足来自于他们内心对于自我成就的认可,而非他人外在的评价。凭借外物、凭借与他人的对比来维持自尊和自信,是不可靠的。

自信的人知道,不管他人如何评价你:你不像他们说的那么好,当然更不像他们说的那么坏。


2. 他们从不轻易评判他人

自信的人从来不会轻易对他人下论断。在他们看来,烂船也有三斤铁,何况乎人?你没必要通过贬低他人以获得个人的自信。

自信的人不会浪费时间在评判他人,也不会担心别人如何评价自己。

3. 想说no的时候,他们不会说yes

加利福尼亚大学旧金山分校最近的一项研究表明,你越是不敢say no,就越容易感到焦虑甚至抑郁。

自信的人懂得,拒绝他人的某些要求是可行的,而自信者也能准确表述出自己拒绝做这件事的原因何在。当有必要说不时,他们不会含糊其辞地说"我觉得我可能做不了"或者"我不确定自己行不行"。

相反地,他们会清晰地提出个人的想法。对他们而言,敢于拒绝,是希望能更好完成肩上现有的任务。

4. 比起表达,他们更愿意倾听

因为不需要去证明自己什么,自信的人更愿意去倾听他人的观点,而非以自我为中心的表达。在倾听的过程中,他们学习,然后成长。

他们并不将人与人之间的交流视为展示自我能力的平台,而是更多地关注交流的内容本身。这也让和他们交流本身变得有趣、有价值。

5. 他们有主见,言辞掷地有声

对于那些真正自信的人来说,你很难从他们那里听到像"我不太确定"或者"这只是我个人意见啊"一类的话。因为他们知道,如果不能有力地表达清楚个人意见,那么话几乎就等同于白说。




6. 他们追求小的进步,这是正向循环

自信的人喜欢挑战自己、参与竞争,即使最后他们只能获得很微小的胜利。

这些看上去很小的进步不断激活大脑里的特定区域,让他们更有成就感,也更有进步的动力,促使愿意接受更多的挑战。

有时,即便是很微小的胜利,也可能让你持续兴奋好几个月。

7. 锻炼身体,这让你更自信

研究表明,那些能够每周锻炼两次、保持10个星期的人,在学业、职场等方面都表现更优秀。他们同时也对自己的外在形象、自我评价更加积极。运动能促进内啡肽分泌,使人觉得更快乐和健康。

锻炼身体更棒的一点在于,除了身体上的改变,锻炼后整个人由内到外散发出的气质也明显不一样。

8. 真正的自信者保持低调

人们很容易就会对那些总是追求他人关注的人感到厌烦。

真正自信的人知道,做自己比向他人证明自己重要,更有意义。人们往往会被你积极的人生态度打动,而不是你认识多少人、或认识什么人。

相反,真正自信的人甚至还会将关注点从自己身上转移开去。比如在因为某项成就而引起大家关注度时候,自信的人更愿意让所有参与这项任务的人们都受到关注。

他们并不执着于他人的赞赏或认同,因为他们的自我尊重来自于内心。

9. 他们从不害怕犯错

自信的人从来不怕犯错。他们愿意将自己的意见表达出来听取他人意见。

在他们看来,一个人能从错误中得到的,远比从做对一件事中获得的更多。自信的人清楚知道自己能力的边界在哪。他们知道,即便是做错某件事,也不会被人看低。

这也是自信的人和自恋的人最大的区别:自信的人可以很轻松地提到自己的缺点和不足。自恋的人不行。

10. 他们勇于冒险,敢于抓住机会

当自信的人们看到机遇时,他们会毫不犹豫地抓住它。不是担忧有什么可能出错,他们更多地问自己的是,"什么阻止了我做出这个选择?为什么我就不能尝试一下?",然后坚决逐梦而去。

对未知的恐惧并不能阻挡他们前进的步伐。对他们而言,不尝试,就永远没有成功的可能。

11. 他们为别人鼓舞欢呼

缺乏安全感的人们总是会不自觉地怀疑自己,以致于总是试图通过抢风头或者批评他人证明自己的价值。

然而自信的人,更多的是从内心获得安全感。不像自卑的人仅关注内心的虚无,自信的人更多地将眼光投向外界,看到他人为自己带来的光明与美丽,因此也就能自然地赞赏他人的成就。

12. 他们敢于求助,这并不丢人

自信的人清楚地自己的长处与短处,也不会害怕向他人求助。因为他们知道,求助于人并不会让他们显得软弱无知。而倘若还能从其他人身上学到什么,从而能让自己取得进步,那真是再好不过。


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