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西安米兰心理咨询今日小课堂之揭秘心理咨询到底需要注意哪些?
分类:咨询常识    点击数:604

心理咨询有之类作用,主要是以谈话的方式进行,那在做心理咨询之前需要注意哪些方面,今天西安米兰心理咨询的老师给大家做个分享:

⒈ 心理咨询是什么?

⒉ 心理咨询如何发挥作用?

⒊ 怎么判断我是否需要心理咨询?

⒋ 心理咨询可以帮助你解决哪些问题呢?

第一:心理咨询是什么?

心理咨询,是由心理咨询师基于专业心理咨询知识,一般通过谈话形式,协助你解决心理困扰的过程。

• 心理咨询师:必须经过专业受训,具备咨询胜任能力和遵守伦理。

• 咨询方式:面对面咨询、视频咨询,能最好保证效果。电话、语音和文字方式,不推荐。

• 咨询环境:必须在安全、私密的专业咨询环境。不可在公共场所,或有非咨询关系的他人在场。

• 咨询时长:每次大约50分钟,一般每周一次,按照同样的时间持续数次。随意更换、增减咨询时间的情况,都需要警惕哦。

• 咨询次数:咨询8~30次的情况最普遍。心理健康没有所谓“速成”和“立竿见影”,承诺1次或n次包“疗效”的都需要警惕。

第二:心理咨询如何发挥作用?

研究表明,心理咨询起作用的一个很重要的因素,是咨询师和来访者的合作关系。因此,选择一位让你觉得舒服、安全的咨询师,建立起信任的咨询关系,并在咨询当中,抱着协同工作的态度,是咨询能够取得效果的重要因素。心理咨询作用的机制很多。我们这里以“精神分析/心理动力学”为例,这种流派通过理解深层的动机、解除压抑,来整合内部资源并完善人格。咨询师引导来访者与内部的、压抑的、隐藏的自我对话,安全地重新发现那些被忽视、甚至被遗忘的情绪与认知。因此,你可能感到咨询师并没有说很多话,都是自己在说,却的确有了好转和改善,也是因为以上的原因。只要关注自己的切身感受,就能体会到咨询是否正在发挥作用,这的确是个“神奇”的过程。

第三:怎么判断我是否需要心理咨询?

你的困扰对你的生活和工作造成了影响,这些影响包括没有食欲、失眠、起床困难、难以集中注意力、情绪低落烦躁,影响人际关系和工作等等。当然心理咨询是帮助一个人了解自己很好的一个途径。如果你愿意探索自己的人际关系、职业生涯、家庭、感情;心理咨询都能给你和你的生活带来变化。嗯,其实呢,当你觉得需要帮助的时候,就是时候啦。

第四:心理咨询可以帮助你解决哪些问题呢?

其实,每个人在人生困难时期都有可能经历一些“发展性问题”,其中包括:不开心、社交恐惧、不自信、丧失、个人成长、原生家庭、拖延、自我探索等。

这部分问题是非常适合使用心理咨询来改善的。同时,心理咨询可以缓解情绪症状,改善人格,减少症状发作,提高生活质量,提高在工作、学校、人际关系中的适应能力,使人更倾向于做出健康的人生选择,以及其他咨询关系中可提供的改变。需要特别注意的是,心理咨询的目的聚焦于心理困扰,而不是直接解决现实层面的问题。也就是说,如果你需要心理咨询师直接帮你做决策,告诉你问题的答案,这并不是心理咨询能够提供的。

希望心理咨询能给你一段安全温暖的关系,最后我们都可以依靠自己,独立行走。


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