心理咨询有之类作用，主要是以谈话的方式进行，那在做心理咨询之前需要注意哪些方面，今天西安米兰心理咨询的老师给大家做个分享：

⒈ 心理咨询是什么？

⒉ 心理咨询如何发挥作用？

⒊ 怎么判断我是否需要心理咨询？

⒋ 心理咨询可以帮助你解决哪些问题呢？

第一：心理咨询是什么？

心理咨询，是由心理咨询师基于专业心理咨询知识，一般通过谈话形式，协助你解决心理困扰的过程。

• 心理咨询师：必须经过专业受训，具备咨询胜任能力和遵守伦理。

• 咨询方式：面对面咨询、视频咨询，能最好保证效果。电话、语音和文字方式，不推荐。

• 咨询环境：必须在安全、私密的专业咨询环境。不可在公共场所，或有非咨询关系的他人在场。

• 咨询时长：每次大约50分钟，一般每周一次，按照同样的时间持续数次。随意更换、增减咨询时间的情况，都需要警惕哦。

• 咨询次数：咨询8～30次的情况最普遍。心理健康没有所谓“速成”和“立竿见影”，承诺1次或n次包“疗效”的都需要警惕。

第二：心理咨询如何发挥作用？

研究表明，心理咨询起作用的一个很重要的因素，是咨询师和来访者的合作关系。因此，选择一位让你觉得舒服、安全的咨询师，建立起信任的咨询关系，并在咨询当中，抱着协同工作的态度，是咨询能够取得效果的重要因素。心理咨询作用的机制很多。我们这里以“精神分析/心理动力学”为例，这种流派通过理解深层的动机、解除压抑，来整合内部资源并完善人格。咨询师引导来访者与内部的、压抑的、隐藏的自我对话，安全地重新发现那些被忽视、甚至被遗忘的情绪与认知。因此，你可能感到咨询师并没有说很多话，都是自己在说，却的确有了好转和改善，也是因为以上的原因。只要关注自己的切身感受，就能体会到咨询是否正在发挥作用，这的确是个“神奇”的过程。

第三：怎么判断我是否需要心理咨询？

你的困扰对你的生活和工作造成了影响，这些影响包括没有食欲、失眠、起床困难、难以集中注意力、情绪低落烦躁，影响人际关系和工作等等。当然心理咨询是帮助一个人了解自己很好的一个途径。如果你愿意探索自己的人际关系、职业生涯、家庭、感情；心理咨询都能给你和你的生活带来变化。嗯，其实呢，当你觉得需要帮助的时候，就是时候啦。

第四：心理咨询可以帮助你解决哪些问题呢？

其实，每个人在人生困难时期都有可能经历一些“发展性问题”，其中包括：不开心、社交恐惧、不自信、丧失、个人成长、原生家庭、拖延、自我探索等。

这部分问题是非常适合使用心理咨询来改善的。同时，心理咨询可以缓解情绪症状，改善人格，减少症状发作，提高生活质量，提高在工作、学校、人际关系中的适应能力，使人更倾向于做出健康的人生选择，以及其他咨询关系中可提供的改变。需要特别注意的是，心理咨询的目的聚焦于心理困扰，而不是直接解决现实层面的问题。也就是说，如果你需要心理咨询师直接帮你做决策，告诉你问题的答案，这并不是心理咨询能够提供的。

希望心理咨询能给你一段安全温暖的关系，最后我们都可以依靠自己，独立行走。