首先，应该对竞争有一个正确认识。

       我们知道，有竞争，就会有成功者和失败者。但是，关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小“理想我”和“现实我”的差距。制定目标时，既不好高骛远，又不妄自菲薄，要把长远目标与近期目标有机地统一起来，脚踏实地一步一个脚印地做起，这样才有助于“理想我”的最终实现。

       再者，在竞争中要能审时度势，扬长避短。
       一个人的需求、兴趣和才能是多方面的，如果在实战中注意挖掘，那么，很可能会造成“柳暗花明又一村”的新局面。这样不仅能增加成功的机会，减少挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。
       当然，成功了固然可喜，失败了也问心无愧，如果从中悟出了一番道理，或者在竞争中学到了知识，增长了才干，那么这种失败或许更有价值，谁能说它不是明天成功的起始呢?

       保持情绪稳定的11条要诀
       1、不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内;
       2、对他人的期望不要太高，避免失望感;
       3、排解愤怒情绪，以免失态和后悔;  
       4、作必要的妥协和让步，以免小题大做;
       5、离开刺激源，避免刺激加剧;
       6、找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑;
       7、为他人做好事，善事，以免孤独
       8、一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力;
       9、不要处处与人竞争，以免精神过度紧张;
       10、扩大人际交往，避免孤陋寡闻;
       11、自娱自乐、以避免烦恼郁积。

       西安米兰心理温馨提示：当您在工作中遇到困惑难以解决时，应及时去专业的心理咨询机构寻求心理咨询专家的帮助。