心理疲劳不仅降低学习与工作效率，而且对心理健康也有一定的影响。心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣的情绪逐渐形成的。它超越了个人心理的警戒线，这道防线一旦崩溃，各种疾病就会乘虚而入，不断发生。在心理上会造成心理障碍、心理失控，甚至心理危机；在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚，甚至精神失常；在身体上则会引发多种心因性疾病。当心理方面出现功能障碍时，会表现为紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等等。心身疾患则表现为一系列躯体疾病如神经衰弱、偏头痛、萧麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等等。所以我们在这里要提醒脑力工作者们：防止心理疲劳是一个重要的心理保健问题，千万不可掉以轻心。

       心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的一个“隐形杀手”，它不会一朝一夕就致人于死地，而是像慢性中毒那样，到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病。所以平时往往容易被人们忽视。

       那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢?科学家研究发现，下列几种方法值得一试：
       1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。
       2、讲究脑力劳动的心理卫生，在从事脑力劳动时要聚精会神，劳逸结合，重视积极性休息。
       3、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一种惬意的享受。
       4、培养对所从事的脑力劳动的兴趣。因为我们对从事感兴趣的事情不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲倦。
       5、放慢节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
       6、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
       7、做错了事不要总是自悔自责，要能够正常地工作。
       8、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说“不”。
       9、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
       10、重视改善工作环境，可以尽量避免噪音，有合理的照明条件等。

       西安米兰心理温馨提示：当职场压力较大影响到工作和生活，应及时去专业的心理咨询机构寻求心理专家的帮助。