心理压力的预防是最关键的，同样的外部环境，对有预防措施的个体可能没有产生什么压力，而对无预防措施的个体可能产生持久的心理压力。

　　1．养成良好的工作习惯

　　(1)工作要有计划。有的人没干太多的事，但整天却忙个不停，其实是缺乏计划性，一旦需要这类人同时做几件事，他会显得比较忙乱，容易给自己添加心理压力。所以，注意工作安排的轻重缓急，使工作井然有序地进行，有助干预防心理压力。

　　(2)即时处理问题。随身携带一个记事本，记下各种任务、进度与生活琐事等，以便随时处理，减轻心理负担。

　　(3)有效利用时间：

　　——晚上临睡前，不妨将次日的事项一一列出，并按其重要性排列；

　　——中午小睡片刻，以提高下午和晚间的工作效率；

　　——每项工作应有拟定的完成期限。

　　2．坦然面对不感兴趣的人和事

　　(1)遭受上司责难时。不妨持一种“骂的对，我是该挨骂，立即改正；骂的不对，骂的不是我，又何必在意呢”的心理，以减轻情绪反应。此外，也可针对上司的缺陷，从中学习一些东西，如：学习如何忍耐、如何实事求是、如何避免犯与上司同样的错误，以及如何沟通协调等。

　　(2)如果与别人发生冲突，或听到一些流言飞语，不要任由自己的情绪受干扰，而是找出问题的症结，与有关的人员进行诚恳地沟通。

　　(3)当面对没有兴趣的事时，则不妨抱着“试试看井的心理，或当完成一件没有兴趣的事情时，给自己一点奖赏，也许这样反倒发现其中的乐趣。

　　3．降低期望值，放慢你的节奏

　　如果你对自己的期望过高，而你的能力、个性、机遇却又不相称，此时你只有降低期望水平，以减少心理压力。在一生中，个人发展比别人晚一两年没有什么关系，反而让我们有更充裕的时间去体验人生。别人用兔子的方式跑，你则用乌龟的速度走，只要方向正确、持之以恒，同样可以达到目的。

　　(二)心理压力的调节与缓解

　　一旦产生了心理压力，如何调节与缓解便成为很现实的问题。这方面可分成两部分：第一是针对压力源造成的问题本身去处理；第二是处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面的缓解。

　　把握问题处理技巧

　　通常一般人面对自己无法顺利处理的压力源时，常采取较不理想的方式，如逆来顺受、逃避、紧张或鲁莽行事，然而这样的态度,往往无法有效处理问题，有时还会惹来更大的麻烦。由于问题处理过程是扮演压力调节最重要的把关者，一旦处理过程出了问题。压力严重程度可能大增或持续时间更久，即可能造成严重的情绪、生理及行为的伤害，导致各种心身疾病的发生，甚至引发精神病体质，形成各类的精神病。