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夏天烈日炎炎，是一个及易引起人的焦躁情绪的 ，这个时候如果有一个小小的导火索，就会引发一场无名大火，如果对这场火不进行消退的话，这场大火将会一直蔓延，一发不可收拾。
这里所说的火并不是我们想象的实火，它是无形的叫心火，这个心火可不能小瞧 ，他会引起人身心的不快，身体上可能让你失眠，头晕，头疼，胸闷，憋气等 ；在心理上会出现焦虑，抑郁，易怒，易燥，易激惹等等，为了避免这些不良的状况 来影响我们的身体和 心理健康 ，我们就应该做好充分的准备，去预防和应对这些问题的到来，所以我们就该学会一些技巧。
其一，首先就该从饮食开始，保持吃食物清淡，营养均衡； 我们要在炎炎烈日里吃 一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，顺带着还可与排排毒。
其二，试着去享受这种天气，在这种天气里要放开自己让自己也能够疯狂一把，最好是去进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，这是您想心情不舒畅也不行了。
其三，不要感情用事，对事物要三思而行，把美的事物和不美的东西区分得更清楚，我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷人一莫名其妙的不悦之中。
其四，其实有些不良情绪是相互感染的，我们只要想方设法的离开感染源就可以了，与此同时我们也应该融入到有生机活力的那个群体，让他们的情绪感染我们，从而我们就会自然而然的变得愉快开心，即便有什么不良情绪也会慢慢的消失于无形之中。
其五，当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
最后，结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。乐观的心态来自宽容,来自大度,来自善解人意,来自与世无争，所以要摆正自己的心态，不要老是嫉恶如仇。
关于焦躁情绪的调整，它也跟每个人的性格和处事风格有关，所以我们你可以尽情的找适合自己的方式方法，什么跑步，听音乐，放松心情，改变态度等等，都是因人而异的，达到目的才是最重要的，如果您的情绪实在难以自我控制的话，您就该考虑寻找外援了，找家人，朋友，恋人倾诉都是好方法。
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