他总是反复洗手

　　18岁那年，张先生双手患上严重的湿疹，为了避免传染，他戴上了手套。后来湿疹好转，而张先生却开始拼命地洗手。做事情不到几分钟，他就要去洗手，有时候洗手的时间长达半个小时，用水冲完后再擦肥皂，一直要擦洗到肘关节处。虽然张先生感觉到自己的行为不合理，但已经到了无法控制的地步。最后，张先生只好求助心理医生。

　　心理专家说，张先生所表现出来的就是强迫行为，具体表现为屈从性强迫行为的症状——“拼命地洗手”，并且有强迫仪式动作——“洗手时，需要先用水冲，再擦肥皂，一直要擦洗到肘关节处”。

　　四方法治疗强迫症

　　有强迫行为的人，不妨学习治疗张先生的一些方法。

　　松弛疗法。对张先生而言，尽量控制洗手的次数，比如做一些自己喜欢的事情来代替洗手，这种方法的关键是要控制洗手的次数。专家说，这就是心理学上的松弛疗法。

　　厌恶疗法。在洗手时放一些令人不舒服的电视或音乐，或者制造一些让人非常不舒服的甚至厌恶的事情发生，如此可以让张先生在洗手时形成条件反射，洗手的同时会有不好的事情发生。这就是心理学上的厌恶疗法。但值得提醒的是，这种方式要适度，需要心理医生指导，避免引发过度厌恶心理。

　　满灌疗法。张先生感觉手脏时，尽量不去洗手，只有在必要的时候才允许洗手。可以把手弄得很脏很脏，让张先生意识到即使不经常洗手也不会发生什么事情，这样持续一段时间，张先生会觉得即使不去洗手也不会发生什么，手脏没什么大不了的。强迫症就会在不知不觉中改变了。这是心理学上的满灌疗法。

　　认知疗法。通过发现并改变患者对反复洗手这一事件的错误认知，缓解他的情绪。这使用的是认知疗法。只有患者自己认知了，才能改变。

　　如何判断自己有没有强迫症

　　1.有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次；

　　2.觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序；

　　3.常常没有必要地检查门窗、煤气、钱物、文件、信件等；

　　4.对自己做的大多数事情都要产生怀疑；

　　5.时常无原因地担心自己患了某种疾病；

　　6.时常无原因地计数；

　　7.为要完全记住一些不重要的事情而困扰；

　　8.有时有毫无原因地想要破坏某些物品或伤害他人的冲动。

　　强迫症是一种很常见的精神疾病，但是没有引起足够的注意。

    西安米兰心理咨询温馨提示，如果您有上述表现一直无法摆脱，建议您尽早到专业的心理咨询机构寻求心理咨询师的帮助。