心理专家指出：职业人群已占心理咨询就诊人群的30%。职场人士需要面临全方位的压力：工作、家庭、婚恋、人际等，需要在多种角色中迅速转变身份，尽快适应，一不小心就会陷入多杂的琐事当中，压力随之而来。那么职业人士如何释放各种压力呢？以下是几点建议。

　　工作

　　摸透规则别抱怨：爱抱怨的人，被网友称为“职场幽怨族”，其根源是不适应。主要有三种表现，一是岗位不适合；二是职场规则不适应；三是能力不适应，产生自卑心理 。如果是因为岗位不合适，譬如让内向的人做销售，建议最好申请调换岗位。实际上，更多的人是因为没有把握职场规则而心生不满，这些规则包括显规则和潜规则。前者指公司的各项规章制度等，后者则是一些心照不宣的生存法则等，只有摸透了，才能让你如鱼得水。因此，了解潜规则最便捷的方法就是找有经验的老员工、“人生导师”请教。最后，如果因为能力不够产生的 工作压力，那只能认真查找不足、多充电。总之，抱怨如同一块臭烘烘的裹脚布，解决不了任何问题。与其抱怨，不如快改变。

　　家庭

　　少跟孩子硬碰硬：　在中国家长眼中，似乎听话的孩子才是好孩子。但为什么孩子一定要对大人言听计从呢？其实，孩子不听话，更多的是家长的原因。家有儿女，沟通技巧很重要。第一，做选择题而不是判断题。比如“你吃葡萄吗”只有吃或不吃两个选择，容易引发逆反心理；而“你吃点什么水果？西瓜、桃子、葡萄还是别的？”这种开放式的提问则刺激了孩子的主动性。第二，别当“教导主任”。要平等地与孩子交流，由孩子自己做决定，从旁给予建议和提醒，而不是“硬碰硬”地强制要求。第三，不要姑息不良行为。违反“原则”的事情，家长要“斗争”到底。比如，孩子通过满地打滚想要得到某个玩具时，一旦满足了，他就会知道这招管用，以后还这样。

　　人际关系

　　勤于沟通不攀比：往往咒骂什么，内心可能恰恰最在乎什么。实际上，对领导无需刻意“拍马屁”，但一定要重视沟通的重要性。通过交流，才能让领导看到你的能力，知道你的付出和努力。

　　此外，同事关系也是职场主要的压力来源之一。同事之间一方面处于竞争关系；另一方面又需要协同合作、和平相处。因此，一定要找到平衡点，认清自己的优势和劣势。不要盲目跟别人攀比，而是自己跟自己比，肯定自己的进步，就不会因眼前的得失而焦躁；此外，相信集体的力量，给予同事基本的信任，通过与他人合作，享受到分享的乐趣。

　　婚恋

　　放宽标准走出去：很多人在漫长的比较和等待中，对爱情的憧憬一点点消退。甚至有人表示，很多都市白领犯上了“无爱症”。

　　对于这些“剩男剩女”，首先要明确告诉自己，找到另一半之前，并不意味着生活就是黑白色，感知当下的幸福快乐才是最重要的。其次，为自己建几个固定的社交圈子。别把时间全交给电脑屏幕，根据自己的爱好参加两三个交友圈，如户外活动、运动团队等，既结交朋友、又“推销”自己。再次，放宽标准，交友条件别设死。“太胖的不考虑”、“必须是北方人”、“身高至少1.8米”等条条框框都会扼杀机会，保持开放心态，才能迎来更好的机会。