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职场减压

怎么应对职场压力

分类：职场减压点击数：3100

     处于职场中的你是否总是处于超负荷的工作之下？您是否会在压力过大、过于持久时出现焦虑、抑郁、烦躁不安等心理疾病呢？过大的压力是否已经逐渐把您逼向职场失败的边缘了？当您不断地为压在你心头的职场压力而困扰时，您就该学学各种减压之道了！
      减轻心理可以从以下几个方面做起：
      一、正确地评价自己：凡事要平常心对待，不要与自己过不去，在确立目标时不要“好高骛远”，凡事需量力而行，根据具体情况随时调整目标，未必是弱者的行为。
      二、面对压力要调整好自己的心态：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重，要学会宠辱不惊。加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，开发自己的心理自愈潜能。与人相处，要有一个宽广豁达的胸怀，学会宽容，学会体谅。
      三、合理安排时间：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。或者，也可以重新调整一下自己的工作安排，优化工作方案，使工作能够有效率地进行，并且保证要有充足的睡眠。
      四、要在工作和家庭之间找到一个平衡点：“修身齐家治国平天下”，事业的成功与家庭的和睦美满并不是相互对立的，有道是“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。
      五、学会各种减压之道：当心理压力已经产生的时候就要把它发泄出来，而发泄要经过正常的途径，现在流行很多减压的方法，如“食品减压”、“暴力减压”、“写作减压”、“睡眠减压”等，压力大的上班族可以尝试一下。也可以通过运动，比如跑步、打球、瑜伽、游泳等。也可以通过发展个人爱好，丰富个人业余生活，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

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